“健康就是财富”。但随着早餐、午餐、晚餐和中间快餐的爆发,健康和财富可能已经从窗户上跳了出来。人们的健康标准肯定是从上到下,因为充斥着食品市场的垃圾和与之相匹配的无忧无虑的生活方式。心血管疾病正在推动人们健康死亡率的货到付款图表;越来越多的人(甚至年仅 5 岁的孩子)开始肥胖;与胆固醇积聚有关的新疾病正在得到认可;每天都有许多其他关于人们吃什么及其结果的可怕新闻。

由于这些问题,有健康意识的人已经变成了运动、特殊饮食和食品补充剂方案,以免成为他们所摄入食物的受害者。这是非常好的。这是一种亲健康和财富趋势,吸引了全世界很多人。它已成为一项参与者的运动,参与者来自各行各业,男女各界。即使是名人也有他们的特殊饮食或私人教练,只是为了保持身材和健康。

但是,仍然有大量人口不能或不会仅仅因为它很艰苦而加入这场崇高的运动。燃烧消耗的脂肪需要花费大量时间。伸展,跑步,观察嘴里放的东西比仅仅处理他们通常在镜子里看到的东西更困难。虽然看到一个身体形象被所有多余的脂肪和橘皮组织玷污是非常伤人的,但实际上它比剧烈活动更容易服用。没有人会真的想停止吃那些在所有快餐区出售的美味油腻的汉堡包、炸薯条和墨西哥卷饼。

必须对年轻人进行有关这些问题的教育。保持健康和保持身材是一项艰巨的工作,但“健康就是财富”这句话也不是开玩笑。自己的身体是度过生活的唯一武器,所以有很大的责任来照顾它。需要保持最佳状态,一种方法可能是最简单的方法是能够学习如何阅读营养成分并计算卡路里和脂肪卡路里含量。

首先,卡路里是能量的单位。营养学家使用卡路里来测量摄入的食物中的能量。卡路里按食物来源分类 - 碳水化合物,脂肪或蛋白质。当查看饮料和食品的每个食品标签上的营养成分时,将看到整份的总计算卡路里。知道如何阅读食品标签上的NF将对健康意识运动有很大帮助。每克蛋白质和碳水化合物的卡路里等于4。而每克脂肪的卡路里等于 9。

脂肪中的卡路里是应该注意的最重要的卡路里。普通人每天只需要20-30卡路里的脂肪,相当于50-80克脂肪。如何计算通过脂肪含量来测量牛奶的卡路里水平呢?如果牛奶含有 8% 的脂肪,将其乘以 9,那么将从即将饮用的牛奶中获得总克脂肪含量的 72%。那是很多脂肪,是的。每天消耗的大部分脂肪来自两类:来自天然或植物油(如橄榄油)的单饱和脂肪和来自动物来源的不饱和脂肪,如奶酪、黄油和肉类。

卡路里和脂肪卡路里的区别

  • 卡路里是用于测量食物中热量的能量单位;而脂肪卡路里是食物中发现的脂肪克数。
  • 卡路里按食物来源分类 - 脂肪,蛋白质和碳水化合物。另一方面,脂肪卡路里要么是从摄入的单饱和脂肪或不饱和脂肪中找到的。

卡路里和脂肪卡路里的区别

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