锻炼肌肉说起来容易做起来难。如果想看起来更紧实,获得更多的肌肉力量,并发展肌肉耐力,需要付出额外的努力。如果想实现健身目标,必须正确执行锻炼计划。

肌肉力量是肌肉在抵抗阻力时施加力量的能力。因此,它以可以携带的重量来表示。例如,使用重达 250 磅的杠铃卧推的健美运动员表现出模范的肌肉力量。相反,肌肉耐力是肌肉长时间执行肌肉任务的能力。所以肌肉耐力的问题是“能做这个或做那个运动多久?”

肌肉力量或耐力的应用取决于个人目标。肌肉力量应该是想要建立更大更强壮肌肉的健美运动员的重点。这也适用于举重运动员、橄榄球运动员和足球运动员,以便在各自的领域取得更好的表现。篮球、网球甚至武术等其他领域也需要力量和耐力训练。耐力是铁人三项运动员、赛艇运动员和跑步者最关心的问题。不建议为此类活动锻炼肌肉力量或更多肌肉,因为它可能会阻碍敏捷性的发展。

关于肌肉成分或类型,有两种肌肉。第一种类型称为1型,即慢肌,第二种称为2型或快肌。肌肉力量与快肌纤维有关,而慢肌纤维与肌肉耐力有关。前者在较少的重复中使用较重的重量,而后者在较多的重复中使用较轻的重量。

因此,一个人在跑步机上长时间跑步的能力主要使用他的慢肌。另一个人从事短时间、无氧和高强度活动(如举重)的能力主要使用快速抽搐的肌肉纤维。无论哪种情况,都最好使用重量。

肌肉力量和肌肉耐力的区别

  1. 肌肉力量是一个人承受重物或施加力量的能力,而不是阻力。
  2. 肌肉耐力是一个人长时间执行肌肉任务的能力。
  3. 肌肉力量与快肌纤维有关,耐力与慢肌纤维有关。
  4. 肌肉力量必须是橄榄球等基于力量的运动的重点,而耐力是跑步等持久运动的优先事项。

肌肉力量和肌肉耐力的区别

本文由网友:一麦是 投稿 欢迎任何形式的转载,但请务必注明出处,尊重他人劳动成果。
转载请注明:文章转载自 有区别网 [http://www.vsdiffer.com]
本文标题:肌肉力量和肌肉耐力的区别
本文链接:https://www.vsdiffer.com/vs/muscular-strength-vs-muscular-endurance.html
免责声明:以上内容仅代表 网友:一麦是 个人看法、理解、学习笔记、总结和研究收藏。不保证其正确性,因使用而带来的风险与本站无关!如本网站内容冒犯了您的权益,请联系站长,邮箱: ,我们核实并会尽快处理。