鳄梨含有丰富的营养、膳食纤维和维生素。它是一种流行的水果，不仅受到所有健身人士和影响者的推荐，而且还成为早餐的一部分。但是，如果考虑在饮食中添加鳄梨，最好是了解它的利弊，而不是盲目地追随影响者和健身大师。
吃鳄梨的好处
它富含营养
鳄梨主要含有碳水化合物、脂肪和水。然而，水果富含大量营养，含有20多种维生素和矿物质。它包括必需的维生素和矿物质，即：
- 叶酸
- 钾
- 铜
- 维生素E
- 维生素K
- 维生素A
- 镁
与其他水果相比，它是不同的。与多汁的水果不同，鳄梨具有奶油味，甜味极少。
它可以消除口臭
在饮食中添加鳄梨后，口臭可能是可以摆脱的问题之一。当口腔和肠道中存在细菌时，会导致口臭。为了摆脱这种情况，可以吃鳄梨，因为它有助于保持口气清新。
它含有抗菌和抗氧化特性，可帮助您去除细菌。并为口腔带来自然清新，保持呼吸良好。
这对肾脏有好处
鳄梨富含钾。身体不会产生太多的钾，这意味着饮食需要有一些可以帮助的东西。钾有助于身体保持体液平衡。这对肾脏更好地工作非常重要且非常有帮助。肾脏通过部落过滤掉身体可能含有的多余钾。但是，如果有任何问题或肾脏疾病，钾过多会造成损害。所以先咨询医生很重要。
帮助控制胆固醇水平
根据加州鳄梨委员会的说法，食用鳄梨可以帮助你的身体吸收更多的营养。鳄梨含有单不饱和和多不饱和脂肪，有助于保持低密度脂蛋白或低密度脂蛋白。它也被称为坏胆固醇，可能对您的身体有害。
维生素E和维生素C的来源
如果想在饮食中添加更多维生素 C 和维生素 E，鳄梨是一种能量来源。使用这些维生素，身体可以对抗对细胞造成损害的自由基。它最终会导致癌症或早产细胞等问题。当定期服用维生素 E 时，它可以提高免疫力并保持心脏健康。还能使皮肤焕发光彩，维生素 C 可对抗免疫系统、心血管健康和视力方面的缺陷。
改善肝脏健康
鳄梨对肝脏有益，它有助于产生谷胱甘肽。杠杆需要它来过滤掉任何可能对身体造成伤害的物质。根据这项研究，鳄梨含有可以降低肝脏损伤的化学物质。
丰富的维生素 K 来源
嗯，水果中含有维生素 K，它是人体运作所需的重要维生素之一。维生素 K 有助于产生一种有助于骨骼和组织健康的蛋白质。研究表明，维生素K缺乏症与骨质疏松症有共同点和相关性。它还可以在凝血中发挥作用，如果它没有太多，你最终可能会流血过多。
降低血压
鳄梨中含有钾，有助于维持体内液体并增加膳食钾的摄入量，如果您患有类似高血压的问题，可以降低血压。
预防骨质疏松症
食用鳄梨已显示出有助于预防骨质疏松症的结果。有了这个，你可以摄入钾，钾也可以对你的身体密度产生积极影响。钾还有助于减少骨骼中的钙流失，从而有助于提高骨矿物质密度。
预防和降低癌症风险
鳄梨富含叶黄素，大量存在于水果中。这是一个有助于减少炎症的已知因素。据信，这也可能是由于身体发炎而开始的，这就是为什么吃鳄梨可以帮助远离癌症。不仅如此，鳄梨还含有类胡萝卜素和单不饱和脂肪，可以保护身体免受癌细胞的侵害。根据研究，鳄梨可以帮助减少前列腺癌和乳腺癌。
改善视力
鳄梨对视力也有好处，因为它富含玉米黄质和抗氧化类胡萝卜素叶黄素，有助于保护眼睛免受有害蓝光的伤害。双方认为，叶黄素和玉米黄质与视网膜健康关系密切。
鳄梨具有多功能性
好吧，鳄梨被认为是一种水果，但它也可以在许多食谱中用作蔬菜的替代品。不仅如此，您还可以简单地将切片切碎并作为沙拉食用。甚至可以用它来制作健康和填充婴儿食品。不同的人也知道他们在使用这种鳄梨酱时会有多么神奇的味道。可以简单地混合橄榄，然后把它变成意大利面酱。
有助于减肥
鳄梨是富含纤维的水果，它含有过多的纤维。消耗纤维不仅有助于缓慢消化，而且还能填饱肚子。这可以帮助您少吃，但不会让您感到饥饿或空腹。可以用这种水果来减肥，帮助定期锻炼是最好的结果。
吃鳄梨的坏处
它含有高脂肪
鳄梨由单不饱和脂肪组成，这被认为是一种健康的脂肪。但是当你摄入过多的鳄梨时，可能会获得额外的卡路里。此外，如果您对卡路里摄入量过于敏感，那么将牛油果限制在一天 2 或 3 个是很重要的。
可能很昂贵
毫无疑问，鳄梨对健康有很多好处，但是，它并不是一种预算友好的水果。鳄梨可能真的很贵，而且不是每个人都能负担得起，尤其是当经常吃东西的时候。一个鳄梨的价格，可以购买一束香蕉或任何其他水果。考虑到高昂的价格，它可能是购买渠道有限且价格昂贵的东西。
它可能对肝脏有害
即使有好处，不限制或过度消耗健康脂肪，你实际上最终可能会伤害你的肝脏。过多的脂肪会导致脂肪肝，吃鳄梨也会增加胶原蛋白的形成，从而损害肝脏。
它可能导致血液凝固
鳄梨是维生素和矿物质的高来源，它含有维生素 K，这是您在这种水果中发现的重要维生素之一。但是，如果您正在服用稀释血液的药物，那么服用维生素 K 会导致一些严重的健康问题。咨询医生很重要，因为如果你避免这种情况，它会导致血液凝结和出血。
它可能是过敏的
由于这种水果在每个家庭中并不是那么有名，人们很可能不知道它可能引起的过敏。尽管这种情况很少见，但如果您患有与乳胶过敏有关的疾病，那么香蕉、猕猴桃和鳄梨等水果可能会引发这种情况。它可能导致口腔溃疡。鳄梨含有化学组胺，可引起口腔溃疡等问题。所以当吃鳄梨时，它会发生反应，免疫系统可能会试图破坏这种化学物质。这可能会导致您的症状，如胃痛、喉咙肿胀、瘙痒和口腔溃疡。
它可以减少母乳喂养的牛奶
如果您是母乳喂养的母亲，这可能会导致您为婴儿生产的乳汁减少。但是，当您食用未完全成熟的鳄梨时，这与此最为相关。动物研究表明，吃未成熟的鳄梨会抑制产奶量，还会导致心脏健康问题。这也可能导致肝酶升高并加剧与健康相关的问题。
欢迎任何形式的转载，但请务必注明出处，尊重他人劳动成果。
转载请注明：文章转载自 有区别网 [http://www.vsdiffer.com]
本文标题：吃鳄梨的优点和缺点
本文链接：https://www.vsdiffer.com/proscons/pros-and-cons-of-eating-avocados.html
免责声明：以上内容仅是站长个人看法、理解、学习笔记、总结和研究收藏。不保证其正确性，因使用而带来的风险与本站无关！如本网站内容冒犯了您的权益，请联系站长，邮箱：，我们核实并会尽快处理。