直觉饮食是指以某种方式进食的哲学，使您成为阅读身体传递的饥饿信号并知道什么对身体最有效的专家。它与传统饮食本质上不同，传统饮食的主要动机是减少或避免食物。直觉饮食的概念没有吃什么、什么时候吃的限制； 相反，它认为您是决定身体需要什么以及何时需要的最佳选择。
直觉饮食的优势
可以检测到饥饿感
没有人比您更了解你自己的身体如何运作以及何时感到饥饿。因此，直觉式的饮食习惯包括尊重身体给那些饥饿信号。这是一种非常健康的做法，因为您不会通过尝试遵循固定饮食来惩罚您的身体。当感到饥饿时，它会让你感觉好多了，并在吃完那顿饭后立即改善你的心情。
最清楚什么食物适合
在食物方面，每个人都有自己的偏好。可能不喜欢某些食物的味道，或者在吃完之后感觉不太好。没有营养师或培训师能比您更了解这一点。直觉式饮食提供了急需的自由来探索和选择食物选择。
它不会因为吃东西而感到内疚
直觉式饮食是关于积极性的，它不鼓励自己控制自己吃饱。它鼓励吃健康的食物来满足渴望，而不是经历内疚之旅和评判自己。
食物味道更好
当你不总是试图摆脱渴望和饥饿暗示时，与食物的关系就会改善。不可避免地，可以更好地享受食物，它的味道更好，让您感到精力充沛。
心情变好
直觉饮食对心理健康和身体形象有积极影响。当不经常批评自己的身体时，情绪会自动改善，你会学会爱自己。
消化改善
直觉饮食不鼓励压力饮食。根据饥饿提示进食有助于您应对焦虑和压力。事实证明，消化不良和胃病与焦虑和压力水平有关。因此，当进食是一种更轻松的活动时，您的消化就会得到改善。
吃得更用心
当您倾听自己的身体并遵循其提示时，会更加专注并更好地享受食物。倾向于品尝你的食物，并吸收进餐的整个体验。
对垃圾食品的渴望减少
听起来很讽刺，吃想吃的东西往往会减少不健康的渴望。这是因为并不总是忽略身体发出的所有饥饿信号。此外，直觉饮食也鼓励适度饮食。
它让人更自信
随着身体形象改善，自尊心也会提高。这会让你对自己的皮肤更有信心。
感觉不那么累
锻炼是照顾好自己和一些惩罚，必须忍受一些额外的卡路里。当身体形象得到改善时，您会喜欢照顾自己并保持健康。
直觉进食的缺点
缺乏结构化的指导方针
如果你是一个想减少额外卡路里的人，那么直觉式饮食一开始可能没有多大用处，因为它几乎没有提供任何既定的指导方针。
这是必须学习的技能
它需要很好地了解自己身体。需要对食物分量、营养和卡路里有相当多的了解，才能正确地跟随身体的提示并精确地采取行动。
这种做法很容易暴饮暴食
练习直觉饮食的最大挑战之一是不要暴饮暴食并抑制暴食高热量食物的冲动。这就是为什么直觉饮食使减肥成为一个漫长的过程。
直觉饮食可能是您需要和正在寻找的圣杯。在当今这个时代，当外表可以影响对有利或不利的多个决定时，我们经常会沉迷于身体和外表。这可能导致非常不健康的结果。患有厌食症和贪食症的人的情况并不少见。
在严格的饮食制度中，直觉式的饮食就像呼吸新鲜空气，几乎失去了饮食的乐趣。毕竟，吃是我们生存不可或缺的一部分。它的目的是享受和品味，直观的饮食可以让您这样做。这种吃东西的好处多于坏处！
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