对于一些修行者来说,Upa Yoga 是一个遥远的术语。这种形式的瑜伽以前不在名单上,是吗?以这种瑜伽风格练习的姿势处于高级水平。这种形式的瑜伽也是一种混合风格,可以影响您的关节和肌肉以增强骨骼强度。这种先进的瑜伽风格被认为适合那些长时间不运动的人,为您提供最佳的活动能力。正确的动作是 upa 瑜伽的好处之一,也就是 Isha 瑜伽。

Upa瑜伽的背景和起源
Upa Yoga 也称为Isha Upa Yoga,是Isha基金会发明的一种瑜伽练习方式,别名Isha Upa Yoga。这种瑜伽风格涉及七种激活身体关节、肌肉和能量系统的练习。结合印地语单词 upa yoga 变成了瑜伽,意思是“利用”或“有用”。正如其含义,这种形式的瑜伽帮助世界各地的练习者加强肌肉和关节,减轻身体和心灵的疼痛和压力vSDIffEr

乌帕瑜伽一般以哈达瑜伽为基础,强调身体力学。当能量流变得光亮时,控制呼吸和冥想在乌帕瑜伽的背景下也变得至关重要。当您遵循 7 种瑜伽练习时,Yogic Kriyas 也参与其中,以帮助您清洁系统并为您的健康做出贡献。

Upa瑜伽的优点是什么?

Upa Yoga 可帮助纠正不良姿势并治愈背部疼痛。体式可以帮助保持身体健康,而冥想和 kriyas 在精神上有益。持续进行这些练习可以帮助即兴发挥愿景,以更好地感知和理解情况VSdIFFER

  1. 即时收益
    一旦以奉献精神和自律遵循 Isha Upa 瑜伽,就会很明显地体验到这些好处。
  • 摆脱身体和精神压力。
  • 受刺激的滑液。
  • 加强肌肉和加入。
  • 在被动长时间休息后也具有更好的灵活性。
  • 对长期出差的人很有帮助。

Upa瑜伽的缺点是什么?

upa 瑜伽有一些潜在的缺点。有些人可能会觉得长期维持这些姿势不舒服或具有挑战性。由于该练习基于呼吸控制和专注,因此长时间保持必要的注意力水平可能具有挑战性。如果姿势没有正确执行,那么与任何瑜伽一样,总会有受伤的风险。

1. 它不适合运动员
虽然 Upa 瑜伽对很多人来说都很棒,但它可能不是运动员或初学者的最佳选择。维持这些职位可能具有挑战性,而长期维持所需的重点可能具有挑战性。如果您不熟悉瑜伽或健身,那么找到可以为您提供修改或帮助您轻松练习的课程或教练至关重要。

2. 受伤是Upa瑜伽的罕见缺点
与任何体育活动一样,练习瑜伽时总是存在受伤的风险。倾听你的身体,不要让自己超越自己的极限,这一点很重要。如果您感到任何疼痛,请立即停止并在必要时咨询医生。练习前总是热身,练习后冷静下来。

3. 注意力不容易集中
除了一系列姿势之外,Upa瑜伽还需要高度的专注和专注。如果发现长时间保持这种专注水平具有挑战性,可能想尝试不同类型的瑜伽练习。瑜伽有很多不同的风格,所以一定有更适合你的。

4. 需要空间和隐私
为了有效地练习 Upa 瑜伽,需要一个安静的空间来独处和不受打扰VsdIfFer。不幸的是,这在当今繁忙的世界中很难找到。如果您无法使用私人空间,可能需要考虑另一种不需要太多隐私的瑜伽练习。

5. 学习需要时间
必须准时并致力于练习 Upa 瑜伽。此外,它不是解决压力或焦虑的快速解决方案。学习正确的技术并培养必要的注意力和专注力需要时间。如果要寻找一种快速减轻压力的方法,可能想尝试另一种瑜伽或冥想练习vsdiffeR

Upa瑜伽的目的和方法

由Isha基金会发明,一系列的瑜伽姿势和冥想对你有不同的影响。这种瑜伽练习的目的很简单,围绕你的身体和心理健康。Upa瑜伽还旨在帮助你实现你最大的潜力。

Upa瑜伽使用的方法和途径

根据古老的解剖学研究,能量在人体内通过72000个nadis(通道)流动。这些经络在位于关节处的特定路口和节点处相遇。这些都是储存能量的动力室,可以将能量转化到身体的不同部位和器官。

练习不同的姿势和kriyas的方法有助于润滑你的关节,使整个身体的能量流动恢复活力。这种类型的瑜伽在初级阶段对你有帮助,也被认为是瑜伽的准备部分。在Upa瑜伽中遵循的瑜伽练习系列也用于内在工程。

Surya Kriya
通过整体的方法来达到治疗的目的,并带来内心的宁静。

瑜伽体式(Yogasanas)
在不同的水平上进行,是一个序列(至少21个)和时间,以促进你的能量和提高身体机能。

Bhuta Shuddhi
整个净化或清洁Mulbhuta(人体的五个基本元素,即火、土、风、水和空间)的手段。

Angamardana
一系列的30项体育活动和诵经过程,使身体充满活力,达到最佳的身体素质和心理健康水平。

香巴维大手印(Shambhavi Mahamudra)
这个瑜伽克里雅是一个能量过程,使你能够利用呼吸来提升你的感知和生活体验。

伊莎克里雅(Isha Kriya)
印度语中的 “Isha “意为 “创造之源”,”Kriya “意为 “行动”。因此,通过练习Isha Kriya,你会熟悉你存在的源泉。此外,每天练习伊斯哈-克里雅会给你带来心灵的平静和充满活力的思维过程。

Upa瑜伽的优点和缺点的结论

要练习Upa瑜伽,需要有足够的决心来继续做姿势,并从一种瑜伽方法转换到另一种。这可能需要花好几天的时间才能进入状态;一旦保持一个有规律的时间表,就会开始观察到Isha Upa瑜伽的好处。请咨询认可的瑜伽老师,并在充分研究后注册。

常见问题

那些人可以做UPA瑜伽?
即将举办的研讨会将于2018年7月14日至9月17日在林肯郡欢乐公园提供。它们是免费的,并向所有7岁或以上、从未做过瑜伽的人开放。讲习班可以在45分钟、60分钟或90分钟的课程中进行;在同一天的多个课程是可能的。所教的练习可能需要5到21分钟来完成。

Isha瑜伽的好处是什么?
在仰卧休息和深呼吸期间,与非瑜伽参与者相比,Isha瑜伽练习者表现出更有益的迷走神经传出活动,更好的整体心率变异,以及交感神经平衡。

什么时候应该做Simha Kriya?
6岁或以上、70岁或脑部有肿瘤或出血的人应该只做SBDT的第一阶段和第二阶段12次。Simha Kriya是萨德古鲁创造的另一个kriya,可以提高免疫力、肺部容量并清洁身体和心灵。

什么是Shambhavi Kriya?
Shambhavi Mahamudra Kriya是Isha瑜伽系列中一种以呼吸法和冥想为基础的技术。Kriya是一种瑜伽的内在程序,如呼吸控制。

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