瑜伽作为一种生活方式在几个世纪前就被设计出来并臻于完美，从那以后，在印度的各个地方，人们长期追随和练习瑜伽。它指的是一套传统的身体和精神练习，帮助你从整体上控制自己的身体。经常练习瑜伽的人通常被称为瑜伽修行者。它也构成了印度神话的六个基本流派的一部分。它主要分为五个分支。阿什坦加瑜伽和哈他瑜伽是这五个主要分支的一部分。这篇文章是针对那些希望更多地了解瑜伽这两个具体分支的读者。
阿斯汤加瑜伽被认为起源于古瑜伽Korunta。阿斯汤加瑜伽专注于瑜伽的串联体式。与其他风格不同的是，这种方法还关注姿势变化之间的时间。基本上，一个人的呼吸控制着姿势的变化和变化之间的时间。阿斯汤加瑜伽包括六种特定的姿势，总是按照相同的顺序进行练习，并由固定的呼吸模式控制。串瑜伽的基本目的是在人体内产生热量，从而促进血液循环和出汗。它有助于增加身体的灵活性，增加组织和肌腱的力量。当学生练习更高水平的瑜伽时，这些也有助于减少受伤的风险。除了基本的串联体位，阿斯汤加还包括更高层次的练习，如Bandhas、Drishtis和Mantras等。
哈他瑜伽可能是当今最受欢迎的瑜伽形式。瑜伽在15世纪由Yogi Swatmarma在他的汇编《Hatha Yoga Pradipika》中提出。哈他瑜伽基本上是为身体净化奠定基础，为学生进行更高层次的冥想做准备。哈他瑜伽是瑜伽的两个分支之一，专注于身体锻炼，另一个是拉贾瑜伽。它试图通过被称为体式的身体姿势、呼吸练习、身体净化、冥想和身心放松来达到身心平衡。体式有助于增强身体力量和平衡，改善身体健康。
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本文标题：活力瑜伽和哈达瑜伽的区别
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