长期以来,关于咖啡的实际摄入量是否对身体有任何好处,还是只是一种谬论一直存在很多争论。问题的真相是,选择一定数量的咖啡有利有弊VSdiffEr

喝咖啡的优点:

  1. 咖啡提升体能:运动前一小时喝一杯黑咖啡,体能可提升11-12%。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是您身体的“战斗或逃跑”激素,可帮助您为体力消耗做好准备。
  2. 咖啡可以帮助你减肥:咖啡含有镁和钾,可以帮助人体使用胰岛素,调节血糖水平,减少你对甜食和零食的渴望。
  3. 咖啡帮助集中注意力并保持警觉:适量摄入咖啡因,每天 1-6 杯,可帮助您集中注意力并提高您的精神警觉性。
  4. 咖啡降低死亡风险:研究表明,喝咖啡的人过早死亡的总体风险比不喝咖啡的人低25%。
  5. 咖啡降低患癌症的风险:一项研究表明,咖啡可使男性患前列腺癌的风险降低 20%,女性患子宫内膜癌的风险降低 25%。咖啡因还可以预防基底细胞癌的发展,这是最常见的皮肤癌类型VsdIffeR
  6. 咖啡降低患帕金森病的风险:研究表明,经常喝咖啡可使患帕金森病的风险降低 25%。有证据表明,咖啡会导致受帕金森病影响的大脑部分活动。
  7. 咖啡保护身体:咖啡含有大量的抗氧化剂,它们就像小战士一样对抗和保护体内的自由基。
  8. 咖啡可能会降低患 2 型糖尿病的风险:咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并损害葡萄糖耐量,从而降低您患 2 型糖尿病的风险。
  9. 咖啡保护大脑:血液中的高咖啡因含量可降低患阿尔茨海默病的风险。它还可以降低患痴呆症的风险。
  10. 咖啡提亮情绪,帮助对抗抑郁并降低自杀风险:咖啡因刺激中枢神经系统并促进血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的产生,从而提升您的情绪。每天两杯咖啡可将自杀风险降低 50%。

喝咖啡的缺点:

  1. 广告咖啡可能有[Du]:劣质咖啡中可能含有大量杂质,会导致疾病、头痛或全身不适。如果您的咖啡是由过度撕裂或以其他方式损坏的咖啡豆制成的,就会发生这种情况。
  2. 咖啡可以杀死您:如果您在短时间内喝 80-100 杯(23 升)咖啡,则可以。该剂量是致命的,体内含有 10-13 克咖啡因。然而,在到达这一点之前,你会吐出大部分,因为 23 升的任何液体都很多VSdiffer
  3. 咖啡会导致失眠和烦躁:这是咖啡因在这里起作用。推荐的最大咖啡因量为 400 毫克,大致相当于从 4 杯咖啡中获得的咖啡因量。如果您对咖啡因敏感,请注意咖啡。
  4. 怀孕一天不要喝超过一杯:关于咖啡对胎儿影响的研究一直存在争议,但有一点是肯定的:如果你怀孕时喝咖啡,咖啡因也会到达胎儿,并且您的宝宝对咖啡因高度敏感。
  5. 如果有高胆固醇,请选择过滤咖啡:咖啡豆含有咖啡醇和咖啡豆醇,这两种成分似乎会提高低密度脂蛋白胆固醇水平。过滤咖啡可以捕获大部分低密度脂蛋白,但在浓缩咖啡、土耳其咖啡、法式压滤机和斯堪的纳维亚风格的“熟咖啡”中发现了咖啡醇和咖啡醇。
  6. 儿童咖啡可能会增加尿床:一项调查报告称,5-7 岁儿童摄入咖啡因可能会增加遗尿症,即尿床。
  7. 咖啡会增加骨质疏松症:咖啡确实会导致身体排出尿液中的钙。我们不希望身体自行排出钙,因为这会导致骨质疏松症。据饮食频道报道,每喝 6 盎司咖啡,就会损失大约 5 毫克的钙。
  8. 咖啡引起皱纹:尽管咖啡含有抗氧化剂,但如果你喝太多,它会导致皮肤起皱。这是脱水的结果,这对您的皮肤来说是最糟糕的事情。因此,当您早上喝一两杯时,请确保将其与水搭配。
  9. 咖啡实际上会导致体重增加:高咖啡因产生的血糖波动会极大地增加食欲。咖啡在社会上也与食物有关。
  10. 传统咖啡含有农药:咖啡植物是喷洒最严重的作物之一。 它涂有化学品、杀虫剂和除草剂, 如果您确实喝咖啡,请确保它是有机品种,不含各种会渗入地下水并会让我们在旅途中生病的化学物质。
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