几乎每顿饭都吃足够的蔬菜和水果对健康有益。有时很难记录我们每天吃了多少份蔬菜和水果,这就是榨汁听起来很棒的原因。
榨汁包括从健康的水果和蔬菜中提取营养丰富的果汁。身体很容易消化汁液,将营养物质吸收到体内。榨汁对健康有益,本文将重点介绍榨汁的利弊,以帮助您决定它是否最适合您。

榨汁的优点:

  1. 增加水果和蔬菜的摄入量:榨汁可以确保大家摄入足够的水果和蔬菜,尤其是当你没有足够的时间坐下来吃饱的时候。
  2. 促进吸收: 清晨服用绿色蔬菜汁,可促进营养物质被人体吸收。榨汁将水果和蔬菜分解成身体可以轻松消化的形式,从而获得最大量的营养。
  3. 健康体重:如果您想通过大量维生素保持健康体重并帮助降低患病风险,榨汁是有益的。
  4. 营养丰富:果汁中含有大量维生素和矿物质。如果您觉得吃西兰花等蔬菜有困难,您可以制作果汁,同时仍能获得所有维生素和营养素。
  5. 添加品种:在生产果汁时,可以添加多种新型产品。您最喜欢的水果和蔬菜可以制作健康的果汁。
  6. 减少腹胀:如果您在进食后总是有腹胀的倾向,榨汁可以避免腹胀和任何消化问题。榨汁将为您提供与吃整个水果和蔬菜相同的营养价值。
  7. 外出就餐方便:榨汁有助于用您最喜欢的零食准备饮料,并随身携带。你不能在车上吃菠菜和其他绿叶蔬菜,但你可以在任何地方喝这些小吃的汁液。
  8. 排[Du]:榨汁是清除体内所有[Du]素的好方法,尽管榨汁可能需要时间来减轻体重。
  9. 容易吃的蔬菜:准备蔬菜冰沙是最简单的吃蔬菜方法之一。
  10. 活力小吃:从水果和蔬菜中提取新鲜果汁被认为是一种活力小吃。

榨汁的缺点:

  1. 增加成本:榨汁需要更多的产品。您需要大量含水量较低的水果和蔬菜,才能产生足够的果汁。这会让你多吃这些水果和蔬菜。
  2. 增加糖的摄入量:与吃全食物相比,榨汁可能不健康。产品中含有高浓度的糖。例如。一个苹果可能含有 10 克左右的糖分,使用 5 个以上的苹果来榨汁会增加糖分的摄入量。
  3. 去除纤维:当您通过榨汁提取蔬菜或水果时,产品中会损失大量纤维。来自全产品的纤维可以促进消化并降低我们体内的血糖水平VSdiffER
  4. 准备时间:准备食材、实际榨汁和清理杂物需要一些时间。
  5. 浪费:很多人把剩下的榨汁机果肉扔掉。这会造成浪费并造成环境污染。
  6. 不满足:从新鲜农产品中榨汁不如吃整个固体水果和蔬菜那么令人满意。
  7. 更多卡路里:您最终可能会从榨汁中摄取更多卡路里,这可能会导致体重增加。
  8. 优质设备:使用廉价设备榨汁会引入热量和氧气,从而破坏产品中的营养价值和酶。
  9. 并非所有的果汁都是平等的:并非所有的果汁提取物都是平等的,与完整的蔬菜和水果相比,有些果汁可能会被稀释或过滤,有些则无法提供 100% 的营养。
  10. 不是魔法:榨汁不是增强免疫系统或排[Du]的灵丹妙药。肝脏需要蛋白质和卡路里来清除体内[Du]素,还需要纤维来加速消化和排除[Du]素。
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