欧米茄3和鱼油的区别

一些食物物质在身体系统中非常健康，而另一些则非常有害和致癌。烤食物和肉中的黑色烤部分是胃癌的主要原因之一。一生中摄入过多的烧烤食品可能会使我们易患胃癌。其他致癌食物是高脂肪的食物，从长远来看，可能会导致结肠癌。

我们总是受到警告和教育。有些人不能强迫他们的味觉去除这些食物。这些不健康的食物可能会在不久的将来给我们带来不必要的疾病和癌症。我们必须食用的两种健康食品成分是欧米茄3和鱼油。让我们解决分歧。

鱼油是一种油，而欧米茄3是一种脂肪酸。两者在结构和组件方面都不同。

欧米茄3脂肪酸是一种特别多不饱和类型的脂肪。它有三种形式，如ALA，EPA和DHA。DHA和EPA可以在鳕鱼，沙丁鱼等鱼类中找到。另一方面，ALA可以来自菜籽油或大豆油等植物油。ALA也可以从核桃和亚麻籽中提取。

另一方面，鱼油本身是一种由鱼的脂肪和组织产生的油。它只含有DHA和EPA，而不是ALA。鱼实际上不是欧米茄3的生产者。这些鱼通过食用猎物鱼和含有欧米茄 3 脂肪酸的微藻来获得它。

鱼油和欧米茄3都对人类有益。它可以降低血液中的胆固醇，从而预防动脉粥样硬化。它还可以降低高血压，降低甘油三酯，这意味着它可以降低中风和心脏病发作的风险。总体而言，它降低了心血管疾病的风险，心血管疾病是全球死亡的主要原因之一。鱼油和欧米茄3脂肪酸本身的成分也可以起到抗炎作用。因此，它可以提高一个人的记忆力和心理能力。

美国心脏协会建议每天吃鱼来服用一克鱼油。或者，如果没有，我们可以服用补充剂。