香蕉非常美味和健康，它们对你的身体有很多必需的营养和好处。除此之外，它还是很好吃的快餐。但是，这里有一些可能是一个真正问题的缺点。所以要更多地了解香蕉的好处和坏处。
香蕉的好处
这是一种很棒的超级食物，吃香蕉可以帮助人们保持健康，它是一种了不起的超级食物。香蕉有很多比苹果更重要的好处，因为它们含有营养和维生素。此外，与苹果相比，它是碳水化合物的两倍，维生素 A、铁和磷的 3 倍。它也是天然糖、纤维和钾的丰富来源。
有助于建立瘦肌肉
锻炼后，还会感到肌肉酸痛或生长不快。这是因为的饮食中镁含量不足。香蕉是镁的良好来源，它们可以帮助肌肉收缩和肌肉质量。
有助于快速肌肉恢复
香蕉以钾的主要来源而闻名，因为它含有电解质，所以钾可以帮助恢复肌肉。尤其是当进行锻炼时，它可以帮助加强发展并让人进行更多的锻炼。
能让人感到快乐
香蕉含有 6% 的日常饮食所需的维生素 B9。这一种叫做叶酸，一种营养物质，它还可以通过增加含有抗抑郁药的底物来帮助你对抗抑郁症。它促进血清素，也被认为是谷歌化学物质，并使大脑更快。
有很多重要的营养素
香蕉被称为最受欢迎的水果之一。它原产于东南亚，也生长在温度温暖的世界不同地区。香蕉还含有大量纤维，并含有一系列抗氧化剂。吃一根中等大小的香蕉，它有：
- 维生素 C：RDI 的 11%
- 钾：RDI 的 9 %
- 维生素 B6：RDI 的 33%
- 镁：RDI 的 8%
- 铜：RDI 的 10%
- 维生素 B6：RDI 的 33%
- 脂肪：0.4克
- 蛋白质：13克
- 纤维：3.1克
- 净碳水化合物：24克
调节血糖水平
香蕉是果胶的丰富来源，它是一种纤维，可以以海绵状结构形式帮助果肉。
增强能量
根据 2012 年在 Plus ONE 上发表的阿巴拉契亚州立大学的一项研究，香蕉也是可以考虑的重要来源之一，而不是昂贵的运动饮料。吃两个香蕉可以为提供 1-1/2 小时步行或锻炼的卡路里。香蕉是接我的理想之选，尤其是当在下午感到呆滞和疲倦时。所以跳过含糖零食和咖啡，可以简单地吃香蕉。它将帮助人将能量恢复更长的时间，并且不会发现自己遭受通常会导致蛋糕和咖啡因的剧烈崩溃。
对心脏有好处
由于香蕉富含钾，也可以将其用于身体的循环系统，有助于向大脑输送氧气。根据美国国立卫生研究院的说法，这也有助于身体保持较低的血压、规律的心跳和适当的水平衡。
香蕉是天然的泻药
如果有便秘，吃香蕉可以帮助治疗便秘。可以食用成熟的香蕉，它含有一种冷杉，有助于恢复和维持正常肠道功能。根据 2014 年发表在《药用食品杂志》上的一项中国研究，香蕉是人鞠躬时刻变得更好的天然来源。
完美的宿醉疗法
天然成分有助于补充身体所需的维生素并减少宿醉的影响。可以简单地将香蕉与原味酸奶和蜂蜜一起放入搅拌机中以使其变甜。这种水果还具有镇静和舒缓的倾向，可让胃感觉舒适。加上蜂蜜，它可以使血糖恢复到正常水平。
它可以减少晨吐
摆脱孕吐的自然方法，它可以减少孕吐。香蕉具有与维生素 B6 相关的清洁特性。这个可以在怀孕期间吃，这有助于对抗巨大的早孕孕吐。
可以摆脱经前综合症的痛苦
经历经痛，可能很难做日常工作。但是，可以考虑吃香蕉，而不是服用减轻 PMS 疼痛的药片。香蕉含有大量维生素 B6，根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室或 ODS 的说法，他们认为维生素 B6 有助于减少经前综合症。
它有助于治疗疣
香蕉皮可以帮助治疗疣。它已经治愈了足底、扁平或疣。如果有类似的情况，可以按照马里兰大学医学中心的建议，在睡前将香蕉皮贴在该区域上。
有助于缓解瘙痒
如果有很多发痒的蚊虫叮咬，那么尽快得到缓解很重要。这可能很烦人，所以一定不要把香蕉皮扔掉。可以将香蕉皮擦到蚊虫叮咬发痒肿胀的地方。
它也可以缓解溃疡
香蕉还有助于增加消化道中的粘液。它可以帮助治愈或预防胃溃疡。这也有助于您降低他们拥有消化系统并将保护涂层留在内壁的比例。这是促进肠道和健康的自然方式。除此之外，还可以使用它来消除胃灼热。它们是天然抗酸剂，也有助于缓解烧伤。
降低压力和焦虑
香蕉有利于提高情绪，它含有色氨酸，色氨酸是血清素的前体。这是一种天然的抗抑郁药，也可以治疗失眠、焦虑和压力。香蕉含有去甲肾上腺素，可调节战斗或逃跑反应并改善调节压力。这会让您感到积极，并在感到焦虑时重新获得能量。
改善睡眠质量
如果有失眠的问题，食用香蕉能够改善睡眠质量。可以在睡觉前吃一根香蕉。这将帮助更好地放松并帮助调节睡眠质量。它含有色氨酸，这是对充足和优质睡眠的一种反应。
减少臃肿
腹胀是可能让你看起来很胖的问题之一。对抗脂肪和水潴留，可以使用平衡。根据一项研究，一位女性每天吃两次香蕉作为餐前零食，持续 60 天，它有助于减少 50% 的腹胀。它含有钾，可减少体内液体的滞留。
让人感觉更充实
吃香蕉会让人感觉像是吃了一顿饭，它给人能量，感觉神清气爽，而不会吃任何不健康的东西。香蕉含有抗性淀粉，它可以抵抗消化过程。此外，它还可以喂养健康的肠道细菌，抑制食欲并导致有效的脂肪氧化。
支持健康的消化系统
对于那些在吃完或消化不良后感觉有些不对劲的人。可以吃香蕉，因为它们可以改善身体的消化。它是获取益生元和不易消化的碳水化合物的绝佳来源，它们可作为健康肠道细菌的食物。它还可以改善消化并使肠胃健康更好。
它是身体的天然排毒剂
香蕉富含果胶，使这种水果成为一种天然的排毒剂。可以食用这种类似明胶的纤维，并粘在血液中存在的所有有毒泵上。此外，它有助于通过尿液将所有有害毒素排出体外。
香蕉的缺点
它可能导致便秘
吃未成熟的香蕉也会导致便秘。未成熟的香蕉含有大量淀粉，它无法消化这么多的淀粉。也可能因为便秘而受苦。这种水果含有果胶纤维，可以从肠道中吸取水分，让感到脱水。
引起消化问题
拥有适量的纤维是好的，它可以帮助你制作消化系统的黄油。摄入过多或过量会导致腹胀、胀气和抽筋等问题。此外，过多的纤维会干扰铁和钙等矿物质的吸收。
含有大量卡路里
吃香蕉可以是高热量的食物，这种香蕉是一种理想的零食，食用其中的两个可以获得超过 300 卡路里的热量。但是，只吃两个香蕉很重要，尤其是在不吃更多水果的情况下。
会导致嗜睡
香蕉是色氨酸的来源，它含有有助于睡眠的氨基酸。当吃香蕉时，它含有碳水化合物，血液和氨基酸会进入大脑。这也是因为色氨酸导致血清素产生增加。这会让人感到困倦ＶｓＤＩＦＦＥＲ。
关于牙科的问题
香蕉含有糖分，尽管它是天然的，但它确实有其自身有害的牙齿问题。吃香蕉的问题之一是它会导致蛀牙。它含有酸，会侵蚀牙釉质并损害牙齿健康。
减肥
每天吃太多香蕉的主要副作用之一，它可以让人体重开始下降。它含有丰富的纤维和蛋白质，使人感到饱足，不感到饥饿，这使您感觉脂肪减少，从而导致体重减轻。
缺乏蛋白质和维生素C
如果你特别是在减肥的路上，太多的香蕉会导致体重增加。它没有适量的维生素C和蛋白质，这会使饮食不完整。它还有一个影响健康的问题。
不适用于胰岛素敏感和肥胖
患有糖尿病前期痴迷和对胰岛素敏感的人根本不应该吃香蕉。正如已观察到的那样，它可以使糖水平飙升。患有感冒和咳嗽的人也不应食用任何形式的香蕉。
可能有过敏
香蕉叶是安全的，但如果您不了解它们，它们可能会过敏。这就是为什么最好检查一下对自己的健康、皮肤和其他人没有反应。
还有其他问题
如果吃得适量，香蕉可能不会有很多问题。但如果用量过多，可能会产生的一些副作用是痉挛、胀气、腹胀、恶心和呕吐。
它有营养不平衡
没有均衡的营养成分是吃香蕉的问题之一。它没有身体需要的所有营养。如果饮食中以香蕉为主，胃可能没有足够的食物来吃其他健康食品。根据美国农业部的指导方针，每天吃两杯水果等于吃一根大香蕉。这没有空间添加其他蛋白质、谷物、蔬菜等。
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