r 保健品的好处和坏处

保健品或膳食补充剂通常是用于补充天然饮食的制成品,可以以胶囊、药丸、粉末或液体的形式找到。这些应该为身体提供营养并帮助身体吸收重要的维生素和矿物质,而这些维生素和矿物质不能从正常食物中获得。多年来,保健品的使用变得非常普遍,人们出于各种原因将其作为饮食的一部分vSDiFfEr
膳食补充剂种类繁多;一些有助于减肥,一些有助于增强肌肉质量,另一些则为身体提供钙、生物素和其他营养物质。在过去的几年里,关于保健品的使用引起了很多争议vsdIffer。虽然名人对保健品的好处发誓,但世界各地的一些医学协会已经对这些产品提出了担忧,一些研究还认为它们对人的健康有害。

保健品的优势/好处

有助于获取维生素和矿物质
保健品通常含有多种营养物质,如维生素 B12. 生物素等,对人体健康有益。这些营养素也很难让身体通过我们每天吃的食物来吸收。因此,保健品可以帮助您获得均衡的饮食,这应该是理想的营养目标。

改善肌肉质量
保健品可以有多种类型。它们可以是蛋白质补充剂,有助于增强肌肉质量和力量。蛋白质补充剂是最常见的保健品类型,它们也可以进一步细分为各种类别,如乳清蛋白、豌豆蛋白等。这些被健身行业人士、体育界人士和名人广泛使用。蛋白质补充剂通常是粉末形式,可以以奶昔的形式食用。它们有多种口味可供选择,许多知名品牌都生产它们。

可治疗健康状况
由于保健品通常含有高浓度的营养素,它们有助于从某些疾病中恢复,并有助于预防某些疾病。维生素补充剂在这方面最有帮助,因为它们有助于填补身体对某些维生素和矿物质的空白。许多保健品专门针对减少脱发、强化牙齿和指甲。它们通常富含钙和生物素。

素食者的好选择
这些保健品对素食者特别有益,不食用任何形式的动物或鱼蛋白。一些保健品富含 Omega-3,对于不吃鱼的人来说,这是除亚麻籽外唯一的 Omega-3 来源。此外,蛋白质补充剂可帮助素食者获得日常蛋白质来源来锻炼肌肉,因为他们不食用鸡蛋或其他瘦肉蛋白质来源,如鸡胸肉或烤鱼。

可以帮助减肥
由于这些保健品往往富含营养,并且不含太多碳水化合物或脂肪,因此它们有助于减肥。发生这种情况是因为膳食补充剂的使用会检查摄入的碳水化合物数量,从而帮助降低卡路里摄入量。此外,还有一些特殊的保健品不加糖。

可以提高免疫力
富含维生素C、维生素A的保健品对提高人体免疫力很有帮助。这是因为作为补充剂成分的维生素的特性。

非常方便食用
保健品也以药丸和胶囊的形式提供。这正是使它们既方便又实用的原因。它们很容易获得,可以随时随地食用。假设在办公室工作,忙碌的一天忘记了吃午饭,可以吃一粒药丸或将一勺补充粉与一杯牛奶或储藏室里的温水混合,然后喝掉。

保健品的缺点

过度使用会严重危害健康
使用保健品的最大风险之一是人们可能会过量服用。一些研究表明,过量的膳食补充剂会危害健康,从腹泻开始,甚至是癌症。它们还会损害肝脏。

可以与药物混合
有时,低质量的膳食补充剂会与各种药物混合,从长远来看,这些药物对身体可能是致命的。为避免使用此类补品,应始终确保使用来自中等知名品牌的经董事会认证的健康补品。

会导致消化不良
一些补充剂富含铁和镁,可能会刺激消化系统。

价格昂贵
优质的保健品通常价格偏高,每天食用它们可能会在你的口袋里烧出一个洞。

可能会储存在脂肪组织中
某些保健品含有一些脂溶性维生素。在这种情况下,它们不会被适当地吸收到血液中,而是储存在身体某些部位的脂肪组织中。

不如全食有效
归根结底,保健品与有机食品的益处不相称。膳食或保健品可能是当今的趋势,但它们不如实际食物好。然而,它们确实比天然食品具有某些优势。他们不需要任何准备时间,在当今快节奏的世界中超级容易使用。使用优质保健品时应始终小心谨慎,切勿过度使用。向营养师咨询应该使用哪种膳食补充剂也是可取的。

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