跑步机是一种健身器械或设备，可用于跑步、步行、慢跑或攀爬，同时保持在一个特定的地方。 它可以是电动的，也可以是手动的。 该健身器包括一个移动平台，该平台具有一个传送带，该传送带可以由飞轮手动驱动，也可以由电动机驱动。 在腰带上锻炼的人必须以与腰带相匹配的速度跑步或行走。
跑步机的概念起源于古代，当时类似的工具被用来利用动物的能量在磨坊中进行艰苦的劳动。 现代运动跑步机的工作也使用与这些机器相同的物理原理。多年来，跑步机在健身爱好者中非常流行。 它也被运动员广泛用于练习有氧运动。 根据 SFIA 的说法，跑步机是最受欢迎的健身器械，也是最畅销的健身器材。
跑步机的优点
可以防止受伤的风险
在跑步机上跑步时，我们在平坦的表面上跑步，可以缓冲跑步对关节和膝盖造成的压力。因此，它对关节的影响很小，减少了受伤的机会。
可以在跑步机上进行各种锻炼
可以匀速慢跑、高速跑步，也可以在跑步机上进行高强度间歇训练 (HIIT)。
锻炼方案可以定制
在跑步机上锻炼提供了户外锻炼所没有的灵活性。可以在舒适的家中、看电视或被孩子包围时在跑步机上行走。
有助于跟踪心跳率
大多数跑步机都带有高级程序应用程序，可让跟踪心率和脉搏。对于患有复杂心脏病、高血压和糖尿病的人来说，这是一个巨大的优势。
随时奔跑
如果早上去附近的公园散步或慢跑，那么锻炼计划可能会因为恶劣的天气条件而受到影响。但是使用跑步机，可以在所有季节和天气条件下在室内锻炼。此外，它只占用家里的几平方米的地方。
在家也能跑上坡
如今，大多数跑步机都有允许用户模拟地形的程序，比如提高飞机的倾斜度。这使用户可以在跑步机上锻炼，同时享受在山上锻炼的好处。
可以监测身体机能
一些先进的跑步机具有计算步行或跑步距离的应用程序。还有一些程序可以测量燃烧了多少卡路里、心率等。
跑步机的缺点
跑步机价格昂贵
来自知名品牌的优质跑步机可能会花费大约 500 元甚至超过 3000 元。与几乎免费的户外、陆上跑步相比，这要贵得多。
可能会造成一些伤害
美国消费品安全委员会指出，与在任何其他运动器材上锻炼相比，在跑步机上跑步的人更容易受伤。据美国消费品安全委员会称，在 2003 年至 2012 年期间，大约有 30 人因在跑步机上受伤而死亡。在跑步机上跑步可能会增加腰部和臀部受伤的风险。
和户外跑步不一样
户外跑步也有它的好处。首先，它可以帮助人们与自然融为一体。在一天的早些时候吸入新鲜的氧气，同时被绿色植物包围，这本身就是一种体验。此外，在室内锻炼会剥夺您在公园锻炼时吸收阳光提供的维生素 D 的机会。
就像大多数其他健身器材一样，跑步机也有其优点和缺点。然而，如果要问任何运动爱好者、健身狂或名人，他们都会对跑步机的好处给予肯定。如果适度使用，跑步机的好处大大超过了缺点。它的风险相对较低，甚至可以容纳在小公寓内。跑步机可以改变一个人的锻炼方式，让人在舒适的家中锻炼，被家人包围。因此，在跑步机上锻炼几乎不会是一件苦差事！
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