r 早起的好处和坏处

很多人都说早起对身心都有很好的影响。然而,有些人反对早起,因为他们觉得这并不像人们想象的那么健康。要知道自己是否应该早起,可以了解/注意早起的利弊。

早起的好处

为自己争取更多时间
很难有时间讨论主题,特别是如果必须做大量工作并全天与人打交道。晚上可能很累,所以为自己腾出时间听起来是不可能的。早起可以在开始新的一天之前将时间留给自己。可以享受自己的时间,喝咖啡,看日出,享受被打断的时间。

更多时间保持健康
如果锻炼是优先事项,并且发现很难有时间锻炼。早起可以有时间锻炼。早上做运动可以帮助提高感觉良好的内啡肽,从而改善你的情绪,降低焦虑。减轻压力并提高能量水平。

花更少的时间在交通上
如果厌倦了早上堵车,早起很重要,这样就可以出去避开平时的交通。早起有时间避开早上的高峰时间,还可以节省时间和金钱,以及交通带来的烦恼和沮丧。

为所有事情获得足够的时间
也许想读一本书或者根据爱好,但是由于日程安排很紧凑,因此多花一个小时太多了。早起可以有足够的时间做所有事情。可以据此安排工作,有时间做额外的事情。

获得更好的睡眠
根据研究,早起的人往往有更好的睡眠,因为他们早睡,这会使他们有更好的质量和更长的睡眠。当有充足的睡眠时,它会带来很多好处,比如改善情绪、提高注意力、降低肥胖和慢性病的几率。

皮肤感觉更健康
当度过一个艰难的夜晚时,它也会影响你的皮肤。可以有五行,下垂或肿胀的眼睑,皱纹,苍白等。这会导致痤疮,这就是为什么拥有良好的睡眠很重要。这有助于皮肤细胞再生和增加血液流动,胶原蛋白有助于修复紫外线和环境造成的损害。

获得更好的组织能力
早起有足够的时间,这样就可以更有效率。有足够的时间给自己,不会被别人打扰。有了这个,可以快速完成工作,享受平静和安静的时间,让自己提前做好一天的计划,

做好心理准备
当有足够的时间,并且一天被提前计划好时,就会有空间来为这一天带来的一切做好准备。可以更好地做好心理准备,而不是起晚了,为该做什么和不该做什么而烦恼。所以它给生活带来平静,对周围的环境更加警觉和警觉。

吃得健康感觉更好
早起为自己做一顿健康的早餐,而不是吃剩菜或麦片和牛奶。如果喜欢沙拉、冰沙和水果碗,可以享用精致的早餐,这些早餐需要几分钟才能做好。

让成绩更好
如果是学生,早起可以帮助取得更好的成绩vSDiFfeR。根据最近的一项研究,那些起床的学生确实比那些迟到的学生取得了更好的成绩。

感到快乐和满足
当早起时,它也会给人一种快乐的感觉。这也被认为是一个好习惯,它还可以帮助获得良好的休息、无压力和准时的感觉。当有秩序感时,这会感觉良好和自信。

早起的缺点

可能会一整天感到疲倦
当早起直到养成习惯。养成这种习惯至少需要 30 天,这意味着在开始的几天会感到极度疲倦。这会使精力不足,而早起会使您在贫民窟中白天感到更加疲倦。正因为如此,可能会在下午打盹,这使得当晚难以入睡并扰乱睡眠周期。

会导致睡眠不足
取决于做什么样的工作,如果工作意味着必须起晚睡,然后又要早起。这会睡得很少时间,这对健康不利。晚睡并且没有足够的八小时睡眠会导致大脑无法更好地工作并发挥其能力。

不那么警觉和暴躁
当没有得到足够的睡眠时,对任何事情都感到暴躁。不仅觉得工作很困难,而且对于其他人来说,和你一起工作也变得很困难。它会导致缺乏警觉性,因为它会导致大脑吸收更少的信息。当过于暴躁和注意力不集中时,它会降低一天的工作效率并影响健康。

健康相关风险
睡眠不足不仅会导致睡眠不足,还会增加身体的压力水平。根据威斯敏斯特大学进行的研究,与熬夜时间稍长的人相比,七点前起床的人体内的荷尔蒙水平较高。那些感到压力的人可能会遭受其他健康风险,如偏头痛、情绪波动和肌肉酸痛。

感觉不太喜欢社交
采取早起的步骤是好的,要确保不会为了睡眠而牺牲时间vSdIfFER。如果没有,那么它可能会导致一些问题。这样做可能会让人觉得减少空闲时间。当回到家,做饭,做一些家务时,就该睡觉了。牺牲或下班会让你感觉很糟糕,也会让人不那么社交vsDIfFEr。不仅如此,为了减少工作时间,需要避免在晚上进行任何形式的社交活动,也许同事会邀请你去深夜喝酒什么的。

违背身体想要的
由于不是每个人都是一样的,它包括生物钟。取决于什么时候工作最好,需要据此做出决定。可能是个夜猫子,早起并不好,也不高效。因此,快速行动会感到乏味、缺乏活力,并且因为您还没有完成睡眠而对事情不感兴趣。

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