游泳既可以作为一项运动，也可以作为一种锻炼或娱乐形式进行。它涉及使用腿和手臂的组合推动一个人的身体穿过水面的物理行为。游泳作为一项运动非常受欢迎，因为它几乎涉及身体的每个部位，并且经常被规定为身体障碍者的治疗方法。游泳是一项通常被认为可以挽救生命的技能，通常在儿童早期就传授给他们。几个世纪以来，游泳也一直是一项运动。它可以是个人运动或团队运动。
多年来，竞技游泳在众多体育比赛中都有体现。可以用不同的泳姿来游泳，例如蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳等。第一次游泳比赛是在1930年代初举行的。
历史学家还发现了游泳在史前时期被用作娱乐的证据，早在大约 10,000 年前的石器时代。在许多神话文本中都提到了休闲游泳，例如：《伊利亚特》、《圣经》、《古兰经》、《贝奥武夫》、《奥德赛》等。
游泳的好处
游泳有许多健康益处
游泳被认为是最健康的运动形式之一，大多数人可以终生坚持。虽然它属于低强度锻炼的范畴，但它对一个人的健康和力量有几个积极的影响。例如，它有助于增强肌肉耐力、改善心血管健康、增强肌肉力量等。游泳显然也与减少老年人患痴呆症的机会直接相关。它还有助于缓解肌肉紧张和关节疼痛。总体而言，这项运动或娱乐活动有益于健康，适合所有年龄段的人
它适用于整个身体
如果想锻炼整个身体，那么最好的锻炼是游泳 150 分钟，中等强度的游泳 75 分钟的高强度游泳。在健身房锻炼时，需要在不同的日子专注于特定区域。然而，游泳可以让整个身体从头到脚同时锻炼。据说游泳一小时燃烧的卡路里几乎与一小时适度跑步一样多，而不会影响关节。它还被证明可以增加一个人的心率，而不会对身体造成任何压力。它可以锻炼肌肉，增强耐力，是增强耐力和力量的最佳运动之一。
游泳时遵循的不同泳姿，如蛙泳、仰泳、侧泳、自由泳和蝶泳；每个对目标肌肉群都有不同的影响。水提供的阻力也有助于锻炼身体，无论游泳方式如何，都可以锻炼整个身体和最大数量的肌肉群。
有助于改善身体内部
游泳不仅有助于单独锻炼肌肉，还有助于改善心血管系统的功能。研究表明，游泳对心脏和肺部有直接影响，并使它们变得更强壮。一种理论认为，游泳甚至可以降低死亡风险，尽管对这一特定主题的研究仍在进行中。它说，与不会游泳的人相比，游泳者的死亡风险只有一半。一些研究还表明，与不游泳的人相比，活跃的游泳者患高血压的几率更低。它还可能有助于控制血糖水平
有助于多种健康状况
与高强度的健身房锻炼不同，患有关节炎、残疾、受伤和其他问题的人可以安全地游泳，而不会危害他们的健康或加重病情。甚至人们认为游泳更有助于减轻疼痛或加速受伤后的恢复过程。例如，据报道，患有骨关节炎的人在接受游泳治疗后表现出积极的结果；据说可以缓解他们的肌肉僵硬并减轻关节疼痛。游泳往往具有骑自行车和跑步等更具影响力的陆地运动的所有健康益处，但不会产生这些运动的任何负面影响。
有助于对抗哮喘
对于患有哮喘的患者来说，在室内游泳池游泳被认为是一项很棒的活动。室内游泳池的湿度水平是一个优势。练习呼吸练习，例如在游泳时屏住呼吸似乎也是有益的。它似乎可以帮助您增加肺容量并帮助控制呼吸。为了帮助这个过程，最好你能找到一个游泳池，在那里他们使用海盐等天然物质而不是氯来处理和净化水。
可能对患有 MS 的患者有帮助
MS 或多发性硬化症是一种非常复杂的健康状况。已经有研究表明，游泳也可以证明对 MS 有益。水浮力应该有助于为四肢提供支撑，同时帮助他们在游泳时感受到阻力。研究声称，经常游泳有助于减轻患者的疼痛。他们还表现出与焦虑、抑郁和疲劳等其他疾病相比有相当大的改善。
燃烧卡路里
游泳有助于燃烧卡路里并减少那些顽固的脂肪。据说游泳一小时比在椭圆机上慢跑或锻炼一小时燃烧更多的卡路里。对于体重 160 磅的人，游泳每小时可消耗约 423 卡路里的热量，而体重为 200 磅的人则消耗约 500 至 900 卡路里的热量。与此相反，慢跑一小时可能仅燃烧约 314 卡路里，而在椭圆机上锻炼可能仅燃烧约 365 卡路里。瑜伽燃烧的热量只有 183 卡路里。
有助于良好的睡眠
游泳，就像任何其他形式的运动一样，可以帮助您在晚上睡得香甜。事实证明，失眠症患者在开始游泳后睡眠有显着改善。游泳是一项老年人也可以安全进行的运动，因此，它是帮助您晚上睡得更好的最佳运动之一。
对心理健康有很好的影响
游泳有助于提高记忆力。它已被证明可以帮助患有痴呆症的人。不仅如此，游泳还有助于改善一个人的整体情绪，并帮助那些与抑郁症作斗争的人。
消除压力的好方法
虽然研究仍在进行中，但据说游泳有可能减轻人们的压力。这是缓解压力并再次感觉良好的快速技巧。
在怀孕期间游泳是有益的
与大多数其他形式的高强度运动不同，游泳在怀孕期间被认为是安全的。研究还表明，胎儿和母亲都受益于游泳。事实证明，它可以改善未出生婴儿的大脑发育，甚至可以保护他们免受某些神经系统疾病的侵害。游泳可以在怀孕的所有三个三个月进行。
对于孩子们来说是一种很好的锻炼方式
孩子们通常应该每天进行 60 分钟的中高强度运动。游泳对孩子们来说可能是一项有趣的运动，他们可能不会觉得这是一件苦差事或例行公事。游泳课可以是结构化的或非结构化的，无论哪种方式，它都有巨大的好处。
它是一种廉价的运动方式
与健身、普拉提和尊巴等其他形式的运动相比，游泳的成本相当低。有很多社区游泳池，或者学校也可能有游泳池。一些员工还因参加某种健身形式而获得报销。所有俱乐部也往往有游泳池，方便各行各业的许多人使用。
游泳的坏处
可能会增加受伤的风险
游泳的一个缺点是它可能会导致或增加某些特定伤害的机会。游泳中涉及的重复动作可能会使肌腱或关节拉伤。因此，据说游泳会增加肌腱炎的机会，这可能会非常痛苦。
可能导致真菌感染
游泳的另一个缺点是它会增加真菌病的风险，这是一种真菌性皮肤感染。然而，真菌病不仅限于独自游泳。即使一个人在健身房出汗后直接洗个澡，也可能会感染这种真菌。最常见的真菌病类型发生在足部，被称为足部真菌。
有时会导致皮肤过敏
私人游泳池有时会使用氯等刺激性化学物质进行消毒，这可能会导致皮肤刺激和皮疹。氯也会像眼睛一样刺激粘膜。这就是为什么在游泳池游泳时必须始终佩戴护目镜的原因。
游泳会增加过敏感染的风险
可能需要在冬天停止，冬天游泳并不可取。在夏天，它可以帮助身体保持体温和降温，但是在冬天，游泳可能会增加你感冒的机会，或者还可能导致肺炎。温水游泳池可能是一个解决方案，但即便如此，也应该小心从游泳池起床后迅速更换泳装。
需要其他设备的支持
游泳时需要一些防护装备，如帽子、护目镜和运动服泳衣。否则，用于对游泳池进行消毒的化学物质可能会刺激皮肤。此外，白天在开放式游泳池游泳时，建议涂抹防晒霜。
因此，如果想增加肌肉质量并减少体内脂肪，举重可能正是身体所需要的。在健身房看到那些杠铃和哑铃时，试着举起它们，但显然是在合格教练的指导下。
欢迎任何形式的转载，但请务必注明出处，尊重他人劳动成果。
转载请注明：文章转载自 有区别网 [http://www.vsdiffer.com]
本文标题：游泳的好处和坏处
本文链接：https://www.vsdiffer.com/proscons/pros-and-cons-of-swimming.html
免责声明：以上内容仅是站长个人看法、理解、学习笔记、总结和研究收藏。不保证其正确性，因使用而带来的风险与本站无关！如本网站内容冒犯了您的权益，请联系站长，邮箱：，我们核实并会尽快处理。