减肥和减脂的区别

肥胖的人与体重作斗争，瘦骨嶙峋或中等身材的人会感谢他们的体型和比例，因为他们远离心脏病的风险。

人们不仅在减肥方面挣扎，而且在减脂方面挣扎。如果认为减掉了足够的体重，但肚子上还有脂肪，那么必须专注于减脂。两者有什么区别？这两个词不是一样吗？

减肥是身体整个组成部分的损失，包括脂肪、肌肉、骨骼等。另一方面，减脂只是身体的脂肪成分所独有的。当以减肥为目标时，人们使用体重秤来衡量减肥的整体进展。然而，在减脂时，人们使用卡尺来测量身体某个部位的脂肪。一个例子是腹部的脂肪。一个人应该捏住该区域的皮肤并使用卡尺测量厚度。

应每周以减肥为目标，因为快速减肥可能会产生不良结果。减脂是一项相当长的任务，因为在结果显示之前必须进行饮食和剧烈的心血管锻炼。

减肥将取决于许多因素，因为身体携带血液、水、脂肪、肌肉等等。所以频繁称重是没有用的。应每周称重。脂肪损失可以更具体，因为可以通过卡尺测量脂肪的百分比。减脂应每两周进行一次。

减肥和减脂适用于肥胖的人，而减脂适用于体重指数健康的人。但是谁想拥有大腹肌呢？为了做到这一点，男性体内脂肪的百分比必须只有10%，女性必须达到15%。

为了减掉脂肪，必须进行心血管锻炼和举重。举重有助于更快地减脂和更清晰、更美丽的身体结构。减肥有很多计划，包括饮食、运动等等。

为了不降低一个人的动力，一个人必须避免每天称重，每天照镜子，并对自己的目标产生消极的想法。如果一个人每天评估自己，什么都不会改变;加上动机可能会受到影响。因为，实际上，没有什么会在一夜之间改变。