克利亚瑜伽的优点和缺点

瑜伽对你的身体和心理健康的意义和对精神启蒙的意义一样。瑜伽的道路是一种多方面的方法，以汇合宁静和神圣的所有方面。瑜伽克里雅的概念可以追溯到吠陀时代。在为净化和治疗人体而创造和设计的几种瑜伽方法中。这些方法被积极用于治疗和预防不同的疾病；从那时起，随着时间的推移，这些修行方法在稍作修改后就开始实行了。克利亚瑜伽有许多优点和缺点；然而，前者超过后者。让我们详细了解一下克里雅瑜伽。

克利亚瑜伽的优点是什么？

在瑜伽中，Kriya或Shatkarm(梵语中的清洁活动)被用作自古以来的清洁和净化方法。哈达瑜伽手册》中也描述了所使用的六种不同方法，以达到净化我们身体内部和外部的最终目标。只有当内心纯洁和宁静时，才能达到冥想和调息成为幸福的生产状态。克利亚瑜伽的目的是让自己为执行冥想瑜伽技术做好准备，克服任何疲劳、不平衡或不适感。一旦你开始练习其中的不同方法，克里雅瑜伽的优点就很明显了。

1. 有助于净化你的心灵和身体
克里雅瑜伽是一种有助于净化身心的瑜伽形式。它通过对神经系统和内分泌腺的工作做到这一点，内分泌腺负责在体内产生荷尔蒙。

2. 提高能量水平是克里雅瑜伽的优点之一
众所周知，克里雅瑜伽可以增加你的能量水平。这是因为它有助于改善你的消化系统的运作，并增加血液中的氧气水平。

3. 更好地集中注意力
克利亚瑜伽帮助你更好地集中注意力，因为它有助于平静心灵。当你的头脑平静时，可以更好地专注于你试图完成的任何任务。

4. 提高灵活性
克里雅瑜伽包括一系列有助于提高你的灵活性的练习。这些练习有助于拉伸和调整肌肉，这反过来又有助于提高你的整体灵活性。

5. 降低压力水平
这种瑜伽技术还涉及到正念呼吸，这对心灵有镇定作用，有助于降低压力水平。此外，拉伸和扭转的动作有助于释放肌肉的紧张，进一步减少压力。克利亚瑜伽为身心提供了无数的好处。如果要寻找一种方法来改善你的整体健康和福祉，克里雅瑜伽可能值得考虑。

克利亚瑜伽的缺点是什么？

这并不严重，但克利亚瑜伽可能有一些潜在的缺点，你可能要考虑。

1. 缺少科学证据
有些人可能会惊讶，尽管与克里雅瑜伽有关的好处很多，但缺乏科学证据支持这些说法。这主要是因为对该主题的研究仍处于早期阶段。

2. 需要纪律性
克利亚瑜伽的主要缺点之一是它需要大量的纪律性。你需要愿意投入时间和精力定期练习才能看到效果。

3. 一系列不同的瑜伽活动可能对身体要求很高
克利亚瑜伽可能对体力要求很高，特别是如果你是新手。这意味着你需要准备好剧烈的运动，这可能不适合每个人。

4. 情感挑战
克利亚瑜伽在情感上也可能是一种挑战，带来压抑的情绪和记忆。如果你没有准备好面对这些，克里雅瑜伽可能不适合你。

5. 需要一个教员
克利亚瑜伽的常见缺点之一是它需要一个合格的教练来正确地学习它。没有教练，你可能无法从练习中得到最大的收获。

克利亚瑜伽的方法和类型

克利亚瑜伽或沙特卡姆的技术遵循一种方法，即从身体顶部开始到尾部依次进行六个克里雅。这些净化和清洁方法包括瑜伽姿势、诵经、呼吸法和冥想，以提高你的意识水平并达到一个最终目标。

1. 卡帕尔巴蒂克克利亚
Kapal+bhati指的是 “Shining+Skull”，其目的是通过强烈的吸气和呼气来强行消除你的胃和空气通道中的不洁元素。这种剧烈活动的结果是纠正了呼吸系统的紊乱，激活了脑细胞的排列，放松了面部肌肉，治愈了鼻窦炎。这种瑜伽克里雅有助于和自然抗衰老的补救措施。激烈的呼吸过程还能增强你的肺活量。

2. 净水克利亚
Neti Kriya被称为清洁鼻腔的过程。这个过程帮助你净化你的呼吸系统，消除你喉咙中提取的所有杂质，包括过多的粘液。它还有助于治疗头疼的普通感冒，提高记忆力和注意力。Neti Kriya有两种方法，Jala Neti(将热水倒入一个鼻孔，让液体从另一个鼻孔流出)和Sutra Neti(将棉线从鼻孔插入，从嘴里拉出)。

3. Dhauti Kriya
Dhauti的意思是 “清洁”，这种方法通过诱导反蠕动过程(呕吐)对你的肠道和胃部起作用。这种清晨的练习在很多方面都有帮助。通过练习Dhauti Kriya，你可以摆脱多余的酸，减少感冒、哮喘和恶心时的炎症。
Dhauti Kriya包括11种方法，其中标准的4种是Antar Dhauti、Danta Dhauti、Hrid Dhauti和Moola Shodhana。你可以喝水来诱导呕吐过程，或者拿一块棉布来获得同样的效果。

4. Nauli Kriya
这种清洁方法强调按摩你的腹部肌肉和消化器官。你把你的胃部肌肉向前投射，然后以波形收缩来加强消化。练习这种瑜伽KKriya有助于你控制便秘、糖尿病和性功能障碍。练习这个Kriya的最佳时间是早晨空腹时间。高血压和疝气患者在进行Nauli Kriya之前需要咨询其医疗专家。

5. 特拉塔卡克利亚(Trataka Kriya)
Trataka Kriya的意思是稳定地凝视，这有助于保持你的注意力和集中。在执行这个Kriya时，你必须持续盯着蜡烛的火焰，一旦你的眼睛感到疲惫，就闭上眼睛。这个克里雅能增强你的视觉能力，也能提高你的记忆力。你可以重复这个过程至少三次。如果你很难盯着蜡烛的火焰，可以用一点圆形的物体代替它。

6. Basti Kriya
Basti或Vasti一词是对膀胱的定义，遵循两种技术，通过任一尿道口提供药液。这种方法与医学上给病人灌肠的过程很相同。然而，Kriya瑜伽是完全自然的。你可以通过这种方法在有水或无水的情况下净化你的大肠。这种方法对肠道清洁和治疗月经紊乱有帮助。

关于克利亚雅瑜伽的利弊的结论

克利亚瑜伽使你能够向内凝视，在内部更多地为你的健康而努力。克利亚瑜伽的目的是帮助内在元素连接。为了更好地看待世界，需要首先学会更好地看待自己。这就是克利亚瑜伽的动机，在冥想和探索灵性世界之前让你走上正确的道路。

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