杏仁奶和豆浆被认为对健康有益，因为它们具有很高的营养价值。杏仁奶和豆浆都不含乳糖，含有几乎相同的营养成分。那么这两种奶类有什么区别吗？
首先，让我们看看豆浆和杏仁奶中存在的营养成分。与杏仁奶相比，豆奶含有更多的蛋白质。当一份杏仁奶含有一克蛋白质时，豆浆含有十克。
在卡路里方面，豆浆提供更多的卡路里。当豆浆每份提供 110 卡路里时，杏仁仅提供 90 卡路里的热量。
一份杏仁奶含有三克脂肪和一克纤维。它也不含饱和脂肪和胆固醇。还看到杏仁奶含有高水平的维生素E，硒和锰。另一方面，一份豆浆含有 4 克脂肪和 14 克碳水化合物。当杏仁奶可以产生30毫克所需的钙时，豆浆可以产生80毫克的钙。
在供应方面，豆浆比杏仁奶有很多品种。在甜食中，杏仁奶可以用作牛奶的替代品。但是豆浆不能代替这些菜肴中的牛奶，因为它们味道不好。当杏仁奶具有天然的味道时，豆浆带有后天的味道。
胆固醇高的人应该服用豆浆而不是杏仁奶。这是因为豆浆具有降低胆固醇的能力。一个需要更多矿物质和维生素的人应该只选择杏仁奶。豆浆会限制矿物质和维生素的吸收。
杏仁奶和豆奶的区别
- 与杏仁奶相比，豆奶含有更多的蛋白质。
- 当豆浆每份提供 110 卡路里时，杏仁仅提供 90 卡路里的热量。
- 当杏仁奶可以产生30毫克所需的钙时，豆浆可以产生80毫克的钙。
- 胆固醇高的人应该服用豆浆而不是杏仁奶。这是因为豆浆具有降低胆固醇的能力。
- 一个需要更多矿物质和维生素的人应该只选择杏仁奶。豆浆会限制矿物质和维生素的吸收。
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