膳食补充剂有助于保持个人的良好健康，并有助于预防疾病的发生。在我们的主食和膳食中常见的一种膳食补充剂是欧米伽3脂肪酸。ω-3脂肪酸，也被称为n-3脂肪酸，是重要的、不饱和的、必需的、人体不能合成的脂肪酸，但对新陈代谢基本上是重要的。这些类型的营养物质通常存在于食用油中，如鱼油和植物油。一些熟悉的植物油来源是海藻油和亚麻籽油。欧米伽3脂肪酸被认为对人体有多种健康益处。其中一些对减少感染、心血管疾病、甚至癌症的发病率非常有帮助。两种最常见和营养上最重要的脂肪酸是ALA或a-亚麻酸和DHA或二十二碳六烯酸。尽管这两种脂肪酸在每个人的饮食中都是非常必要的，但在此要指出它们的一些区别。
ALA(a-亚麻酸)是在食物中发现的基本欧米茄-3脂肪酸之一。ALA在一些植物来源或植物产品(如植物油)中非常丰富。这些植物产品包括：亚麻籽、核桃、南瓜籽和大豆豆油。另一方面，DHA(二十二碳六烯酸)也存在于食物来源中，特别是海产品，如鱼油。虽然DHA和ALA都是欧米茄-3脂肪酸，但它们的组成完全不同。ALA是由18:3n-3组成，而DHA是由22:6n-3组成。摄取大量的这些欧米茄-3脂肪酸可以导致对我们的健康有很大的好处，超过了最小的负面影响。根据研究，DHA是正常大脑功能所需的基本营养素之一，其中包括增强记忆力、加快学习能力、提高认知能力等。人们还认为，DHA是视网膜所需的营养物质之一，以提高视觉敏锐度。饮食中摄入大量的ALA被认为可以减少严重心脏病的发病率。然而，增加这种欧米茄-3脂肪酸的摄入可能导致男性患前列腺癌的概率增加。此外，最近的研究表明，DHA被发现比ALA更有效地降低患有生活方式相关疾病的风险，特别是冠心病。DHA对减少导致心血管疾病的风险因素有作用，包括抗溶栓、抗心律失常和降低坏胆固醇或甘油三酯的血液水平。因此，ALA对导致心血管疾病的因素没有影响。
鉴于两种欧米茄-3必需脂肪酸，即ALA和DHA的区别，以及它们被证明对人体的健康有益，在我们的日常饮食中包括富含这些膳食补充剂的食物是非常必要的。这样做，可以增加预防死亡率高的知名疾病的机会。换句话说，DHA和ALA可以帮助我们实现健康的身体，享受生活中的每一点惊喜。
ALA和DHA的区别
- ALA在一些植物来源或植物产品中非常丰富，如植物油，而DHA则存在于食物来源，特别是海产品，如鱼油。
- ALA是由18:3n-3组成，而DHA是由22:6n-3组成。
- 与ALA相比，DHA对减少心血管疾病的风险因素有更高的效果。
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