当涉及到适当维护一个人的健康时，水合是需要考虑的一个非常重要的方面。然而，水合需求因人而异，而且还取决于一项活动的真正强度。对于大多数运动员来说，他们经常会遇到这样的问题：在长时间劳累的体育活动后必须服用哪种液体。是水还是佳得乐更好？
尽管水和佳得乐（Gatorade）都是解渴剂，但这两种饮料是为了补充个人失去的液体。就普通水而言，它是在人体内运输营养物质，甚至废物的通用媒介。它使身体的内部机制保持平衡。这就是为什么建议在经常性体育活动之前、期间和之后喝水以保持这种平衡。
建议每天至少喝足八杯水。这一标准通常会根据环境的炎热程度和个人从事的活动而增加。人们必须简单地确保喝大量的水，以免感到口渴或出现深色的浓缩尿液(水合作用差的表现)。
另一方面，佳得乐（Gatorade）是那些被认为是 “运动饮料 “的动力饮料之一。与普通水不同的是，佳得乐充满了钾和钠等电解质，这些电解质将被用来补充在劳累的体育活动中大量出汗后在体内流失的所有天然电解质。佳得乐中的钠(作为水的爱好者)，也有助于身体保留液体。它还具有更多的碳水化合物，可以作为能量来源。这些碳水化合物负责在糖原耗尽时对其进行补充。因此，佳得乐显然含有更多热量。
在应用方面，佳得乐（Gatorade）被强烈推荐给那些参与高强度活动的人，同时也推荐他们喝水。高强度意味着活动要持续较长的时间，在炎热或温暖的温度下进行体育活动，以及进行剧烈的体育活动。水只是非剧烈活动的首选液体。
水和佳得乐的区别
总的来说，普通水仍然是使用的主要液体替代品，但它在以下方面与佳得乐不同：
- 与佳得乐（Gatorade）等动力饮料相比，水显然要便宜很多。
- 水最适合常规体育活动，而佳得乐（Gatorade）则适合高强度活动。
- 佳得乐（Gatorade）有更多的碳水化合物(热量)，还含有电解质。
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