哑铃和杠铃的区别

锻炼是保持健康和身材的好方法。力量训练是良好锻炼计划不可或缺的一部分，包括有氧运动和一般的柔韧性训练。Â有些人喜欢举重，有些人不喜欢。大多数情况下，使用的重量有以下几种:自由重量，哑铃和杠铃。自由负重训练特定的肌肉群。这完全取决于我们的心理结构和想通过力量训练达到的最终目标。它在帮助我们决定正确的设备方面有很大帮助。这也取决于当时的气候和季节。

哑铃的形状像钟，但没有拍子，所以它不响。它也被认为是力量的象征，任何必须用一只手举起的重量都被称为“哑铃”。在哑铃被引进之后，杠铃出现了。它只不过是一块类似的重物，中间有一根杆子，可以用双手握住。

哑铃和杠铃之间有一些基本的区别。虽然哑铃的目标是稳定肌肉，但杠铃允许使用更多的重量。哑铃也提供了更大的动力，使用长凳，卷曲或拉。此外，哑铃可以让我们做深蹲和举重，尽管有些人认为杠铃更适合用于力量训练项目，因为它也可以让我们做力量清洁。

哑铃不允许显著增加重量，但它帮助我们以更好的方式保持平衡。他们也提供了一个广泛的选择，从哑铃按压，哑铃飞和许多类似的练习。

当使用哑铃时，根据我们是在做锤式卷臂还是哑铃式卷臂，建议将每只手臂分开或一起锻炼。然而，杠铃的一个很大的优点是它可以增加更多的重量，这是哑铃不可能做到的。这有助于锻炼胸肌和肱三头肌。

杠铃练习可以转换为哑铃练习，反之则不行。