恐惧和恐惧症都是以情绪反应为特征的，而情绪反应会涉及到身体反应，如心跳、呼吸和脉搏加快。这些反应与让人感到非常不舒服的情况有关。与恐惧症一样，恐惧也可能是一种习得性反应，因为它与厌恶刺激相关联。恐惧在很大程度上是一种本能，其功能是保护生物免受真正的危险，而恐惧症则是一种非理性的恐惧，其特点是对感知到的威胁有明显的预期。下面的讨论将进一步深入探讨这种差异。
什么是恐惧？
恐惧这种情绪状态是由危险事物引起的。这使得恐惧成为一种重要的反应，因为它有助于保护人们免受实际威胁。这是一种原始的反应，对我们祖先的生存起着至关重要的作用。
以下是恐惧的两个阶段：
生化反应
这是指身体对危险做出 “战斗、逃跑或冻结 “的反应。这是一种非自主反应，因为身体反应受交感神经系统支配。
情绪反应
在这一阶段，反应更加主观，因为大多数人都会避免可能导致恐惧的情况，但有些人则会寻求这种情绪。例如，”肾上腺素迷 “在遇到危险情况时会感到兴奋。
什么是恐惧症？
“恐惧症 “来自希腊语 “phobos”，意为 “恐慌害怕 “或 “恐怖”。这是一种高度强烈的恐惧，与威胁来源不成比例。它会严重影响患者的日常活动和人际关系。精神疾病诊断与统计手册第五版》(DSM 5)将恐惧症归类为焦虑症，其诊断标准如下：
- 对某种物体、动物或情况(如针、狗或公开演讲)产生严重焦虑。
- 恐惧症的源头几乎总是会导致焦虑，并被积极避免或痛苦地忍受着
- 恐惧与实际危险明显不成比例
- 非理性的恐惧通常会持续 6 个月或更长时间
- 焦虑会严重影响个人的工作能力
- 以下是 10 种常见的恐惧症：
- 蜘蛛恐惧症(害怕蜘蛛)
- 恐蛇症(怕蛇)
- 恐高症(恐高)
- 广场恐惧症(害怕开放/拥挤的空间)
- 社交恐惧症(害怕社交互动/社交场合)
- 幽闭恐惧症(害怕封闭/狭窄的空间)
- 航空恐惧症(害怕飞行)
- 犬恐惧症(害怕狗)
- 锥虫恐惧症(害怕打针)
- 词汇恐惧症(害怕公开演讲)
恐惧与恐惧症的区别
词源
恐惧的词源是 “危险”，而恐惧症的词源是 “恐怖”，在情感上更为极端。
生存
恐惧通常对生存至关重要，因为它会提醒生物注意实际的危险。恐惧症会损害个人的职业、社交和其他方面的功能，因为所经历的焦虑是无以复加的。
危险
真实的危险会引发恐惧，而预期的威胁则会引发恐惧症。恐惧症患者会想象不必要的恶化情况，这可能需要进行心理干预。
情绪反应的持续时间
当危险源不存在时，恐惧就会消散。相反，恐惧症患者的焦虑感会持续至少六个月。
本能
与恐惧症相比，恐惧更多地与本能有关，因为它是一种对厌恶或陌生事物的原始情绪反应，因为婴儿生来就有恐惧反应。
控制情绪反应
经历过恐惧的人可以很容易地控制自己的不适，因为在威胁消失后，他们仍然可以继续自己的日常生活。患有恐惧症的人却会经历令人衰弱的后果，因为他们的恐惧通常是无法控制的、极端的，他们可能需要治疗师的帮助，治疗师会采用各种方法，如认知行为疗法(CBT)、暴露疗法和心理药物疗法。
术语
与恐惧相比，恐惧症更多地与各种术语联系在一起，因为它们有数百种之多，如小丑恐惧症(害怕小丑)、科学恐惧症(害怕阴影)和恐慌症(害怕一切)。
焦虑程度
恐惧的特点是轻度到中度(有时相当高)焦虑，而恐惧症的特点是焦虑程度非常高，因为它是一种焦虑症，同时伴有同样非常高的回避和预期行为。恐惧症通常与惊恐发作有关。
普遍性
恐惧是一种普遍的体验，而恐惧症会影响 8% 到 18% 的美国人，而且女性比男性更易患上。
反刍
与恐惧不同，恐惧症的特点是持续反刍威胁。它极大地消耗了受影响者的思想，明显地分散了他对生活中更重要方面的注意力。
恐惧与恐惧症对比总结
- 恐惧和恐惧症都以情绪反应为特征，都会引起心跳、呼吸和脉搏加快等生理反应。
- 恐惧的两个阶段是生化反应和情绪反应。
- 恐惧是生存的关键，而恐惧症则会损害日常功能。
- 恐惧是由真实的危险引发的，而恐惧症则是由想象的威胁造成的。
- 当危险过去后，恐惧就会消失，而恐惧症的症状会持续出现至少 6 个月。
- 恐惧在很大程度上是本能，而恐惧症一般是后天习得的。
- 与恐惧症相比，恐惧不需要医疗干预。
- 恐惧症比恐惧有更多的术语。
- 作为一种焦虑症，恐惧症的特点是焦虑程度高于恐惧。
- 与恐惧症不同，恐惧是一种普遍的体验。
- 与恐惧不同，恐惧症会导致衰弱和持续的反刍。
恐惧和恐惧症的区别
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